A – GRIP = držení rakety, úchop

Přístup trenérů k držení rakety se za poslední léta hodně změnil. Obvykle jsme výuku začínali tak, že jsme hráče „přeformátovali“ a trochu jim vnutili jediné „správné“ držení. Dnes obzvláště v tréninku dětí a začátečníků nejprve necháme hráče samostatně objevovat zákonitosti hry. Teprve pokud narazíme na problém, začínáme jej řešit. Moderní přístup k držení rakety umožňuje měnit držení rakety pro potřebu různých úderů, fh a bh apod. Přesto ve výuce začátečníků doporučuji držet se základních prvků. Po jejich zvládnutí si pak každý hráč nalezne své vlastní optimální držení.

V následujícím videu naleznete téměř 50 různých „sólo“ cvičení od lehčích po těžší a také klíčové prvky správného držení rakety, na které je třeba se v tréninku zaměřit.

www.moschinooutletshop.com

Připomínám, že pouhý dril není vhodný pro děti, které se musí hrou především bavit. Prokládáme tedy technický trénink různými pohybovými hrami, případně závody. I přesto si ale troufnu tvrdit, že správný grip je nezbytným základním kamenem kvalitního squashe a budoucího růstu hráče až k naplnění jeho potenciálu.

Zásady pro začátečníky:

Držte raketu tak, abyste mohli hrát kvalitní forhend i bekhend bez jakékoliv změny držení!
Držte raketu prsty, ne dlaní! Držadlo se o dlaň jen opírá.
Nejdůležitější jsou dva prsty ruky: ukazováček a palec. Oba prsty svírají držadlo a tlačí proti sobě. V podstatě se dá raketa držet pouze těmito dvěma prsty.
Palec a ukazováček vytvářejí v úchopu rakety úhel připomínající písmeno "V".
Zbylé tři prsty zajišťují pevnost držení.
Levá horní hrana rukojeti (u leváků pravá) prochází přesně hrotem tohoto "V"
Raketu držíme pevně, ale ne křečovitě - klouby prstů nesmí zbělat :) Raketu držíme asi jako malé zvíře - nechceme, aby nám uteklo, zároveň ho však nechceme rozdrtit.
Zápěstí je pokrčené tak, aby raketa byla vždy nad předloktím.