Přístup trenérů k držení rakety se za poslední léta hodně změnil. Obvykle jsme výuku začínali tak, že jsme hráče „přeformátovali“ a trochu jim vnutili jediné „správné“ držení. Dnes obzvláště v tréninku dětí a začátečníků nejprve necháme hráče samostatně objevovat zákonitosti hry. Teprve pokud narazíme na problém, začínáme jej řešit. Moderní přístup k držení rakety umožňuje měnit držení rakety pro potřebu různých úderů, fh a bh apod. Přesto ve výuce začátečníků doporučuji držet se základních prvků. Po jejich zvládnutí si pak každý hráč nalezne své vlastní optimální držení.
V následujícím videu naleznete téměř 50 různých „sólo“ cvičení od lehčích po těžší a také klíčové prvky správného držení rakety, na které je třeba se v tréninku zaměřit.
Připomínám, že pouhý dril není vhodný pro děti, které se musí hrou především bavit. Prokládáme tedy technický trénink různými pohybovými hrami, případně závody. I přesto si ale troufnu tvrdit, že správný grip je nezbytným základním kamenem kvalitního squashe a budoucího růstu hráče až k naplnění jeho potenciálu.
Zásady pro začátečníky:
- Držte raketu tak, abyste mohli hrát kvalitní forhend i bekhend bez jakékoliv změny držení!
- Držte raketu prsty, ne dlaní! Držadlo se o dlaň jen opírá.
- Nejdůležitější jsou dva prsty ruky: ukazováček a palec. Oba prsty svírají držadlo a tlačí proti sobě. V podstatě se dá raketa držet pouze těmito dvěma prsty.
- Palec a ukazováček vytvářejí v úchopu rakety úhel připomínající písmeno "V".
- Zbylé tři prsty zajišťují pevnost držení.
- Levá horní hrana rukojeti (u leváků pravá) prochází přesně hrotem tohoto "V"
- Raketu držíme pevně, ale ne křečovitě - klouby prstů nesmí zbělat :) Raketu držíme asi jako malé zvíře - nechceme, aby nám uteklo, zároveň ho však nechceme rozdrtit.
- Zápěstí je pokrčené tak, aby raketa byla vždy nad předloktím.
TIP: Zkuste hrát jeden set a po celou dobu držet raketu jen třemi prsty - možná budete příjemně překvapeni...
Předpokládám, že jste věděli, že termínem „GRIP“ označujeme také omotávku na raketu.
Zajímavý přístup k držení rakety přestavuje mistr světa a bývalá světová jednička
Autor textu: Jan Roll, www.janroll.cz