S velikou pokorou a s úctou k našemu krásnému sportu si Vám v následujících kapitolách dovolím přednést svou představou o rozvoji squashových tzv. technicko-taktických dovedností, pro zjednodušení si je nazveme „technika“. Odborníci moderního sportovního tréninku jsou si vědomi odlišností v přístupu koučů k technice všech sportovních her, squash nevyjímaje. Přesto v každém sportu existuje jistý koncensus na minimálních a nezbytných požadavcích na „správné“ provádění. Velký důraz je kladen na naučení a osvojení takových automatických pohybových stereotypů (návyků), které nevytvářejí limity pro další rozvoj. Technika je jen jednou čtvrtinou či pětinou sportovního výkonu – přidejme ještě taktiku, psychickou a fyzickou stránku a životní styl. Technika se tedy nesmí přeceňovat. Hlavním cílem výuky pak je naplnění potenciálu hráče.
V každé kapitole bych rád postupoval podle doporučení Evropské squashové federace a nabídl odpovědi na otázky: co, proč, kdy a jak pro všechny uvedené prvky. Nebudou chybět ukázky v podobě fotografií a videosekvencí. Budu se snažit nabídnout pár cvičení pro sólo-trénink a trénink se spoluhráčem/trenérem. Zvláštní přihlédnutí bude k tréninku dětí, které vyžadují specifický přístup.
Jednotlivé kapitoly této mini-učebnice na pokračování označme písmeny z abecedy:
A) držení rakety = grip
B) postavení k míči
C) základní švih – nápřah
D) základní švih – vedení úderu
E) základní švih – kontakt rakety s míčkem
F) základní švih – protažení úderu
G) pohyb k míči a zpět na „T“ – rytmus
H) pohyb k míči a zpět na „T“ – přední část kurtu
I) pohyb k míči a zpět na „T“ – zadní část kurtu
J) podání
K) příjem podání
L) rovný drive (délka)
M) šikmý drive (kros)
N) boast (úder o boční stěnu)
O) drop (kraťas rovný i šikmý)
P) lob (vysoký pomalý úder do zadní části kurtu)
Q) kill (rychlý útočný úder do přední části kurtu: rovný, šikmý, do nicku)
R) volej drive (dlouhý volej: rovný i šikmý)
S) volej drop (rovný i šikmý)
T) volej boast
U) volej kill (rovný, šikmý, do nicku)
V) klamání soupeře
W) taktický pohyb
X) FAQ 1 (typické otázky)
Y) FAQ 2
Z) FAQ 3
Pokud bude zájem, můžeme navázat desaterem či raději 100+1 zásad taktiky :)
Jan Roll, www.janroll.cz